Здравейте, 🙂
Ето какво включва всяка една от 4-те фази на диетата:
- Фаза 1:
• Неограничени количества протеини (от крехки меса!)
• Неограничени количества зеленчуци, несъдържащи скорбяла.
• 2 плода с ниско съдържание на захар.
• Нискомаслено кисело мляко.
• 1-2 порции “добри” мазнини.
• Зелен чай.
• Вода.
- Фаза 2:
Същата храна като във фаза 1, но мазнините са само 1 порция.
Включват се и две порции въглехидрати.
Дневният калориен прием не надвишава 1500 калории.
Може да избирате и сред следните храни: кафяв ориз, булгур, кус-кус, царевица, сладки картофи.
- Фаза 3:
През тази фаза на диетата целта е приучаване към здравословни навици за хранене.
Хранителният режим е като във фаза 2.
Разликите са, че количеството протеини е намалено, позволено е едно алкохолно питие на ден, както и междинна закуска, съдържаща 100 калории.
- Фаза 4:
Предполага се, че в тази фаза вече сте постигнали желаното тегло.
Ако за 51 дни сте свалили толкова килограми, колкото сте искали – браво!
Време е да научите и как да ги запазите.
През делничните дни се придържайте към хранителните режими от първите три фази, а през почивните дни поглезете се с любими храни и напитки.
Казват, че ефект има!
Примерно Меню за Един Ден от Диетата:
Закуска: бъркани яйца, грейпфрут, чаша зелен чай
Обяд: 2 варени яйца, голяма порция салата от маруля, моркови, броколи, лук и домат
Следобедна закуска: кисело мляко с пресни плодове (ягоди, малини, къпини, боровинки)
Вечеря: пуешки гърди, задушени моркови и аспержи
Спорт
17-дневната диета препоръчва 17-минутни упражнения 6 дни в седмицата.
Вижте Още:
- Споделете първи в интернет, за да помогнете и на другите хора.
