Разделно Хранене на д-р Хей + (ТОП Съвети и Как Отслабнах?)

Здравейте, 🙂

Чували ли сте за разделно хранене (по теорията на д-р Хей)?

Диетите имат различни принципи на функционалност и разделното хранене представлява определена комбинация от храни, така че да не се получава химически дисбаланс на храната в организма.

Този вид хранене може да ви е от помощ ако искате да отслабнете.

Д-р Хей създава теорията за разделното хранене през 1920г. и според нея класифицира храните на три вида, според техните химически качества.

Според приема им тялото трябва да постигне естествен химически баланс и най-ефективно смилане.

Трите Типа Са:

• Алкални Храни

Това са плодове и зеленчуци.

Наричат се алкални храни, заради крайния продукт, който оставят храните след храносмилане.

Дори киселите на вкус храни всъщност са от алкален вид.

• Концентрирани Протеини

Това са месото, рибата, яйцата и сиренето.

Тези храни формират киселини като краен продукт в тялото.

• Концентрирани Въглехидрати

Тези храни формират киселини.

Това са пълнозърнестите продукти, хлябът и всички храни, съдържащи брашно и захари (изключение правят естествената захар в плодовете).

Според теорията на д-р Хей макар, че протеинът и въглехидратните храни оформят киселина като краен продукт, те се нуждаят от различни условия на разграждане и не трябва да бъдат комбинирани в едно и също хранене.

Правила на д-р Хей за Разделно Хранене Са:

1. Концентрираните въглехидрати не бива да бъдат приемани в едно хранене с протеините и киселинните плодове.
2. Плодовете и зеленчуците трябва да формират основна част от диетата.
3. Протеини, въглехидрати и мазнини трябва да се приемат в малки количества.
4. Само пълнозърнести продукти и непреработени нишестени продукти трябва да се приемат. Всички изкуствени храни и рафинирани продукти трябва да бъдат премахнати от режима.
5. Между въглехидратните и протеиновите хранения не бива да има по-малко от 4 часа разлика.
6. Млякото не се комбинира добре с останалите хранителни продукти и затова приемът му трябва да е сведен до минимум.
7. Не смесвайте храни, които си пречат!

Можете да смесвате зеленчуци с бобови изделия.

Нека те и необработените храни да представляват основна част от диетата ви.

ТОП 10 Съвета за Разделно Хранене

ТОП съвети, които трябва да изпълнявате при разделно хранене.

Те са много полезни, а благодарение на тях ще постигнете и невиждани резултати.

Ето ги и тях:

1. Когато се храните, не трябва да пиете течности, защото това е вредно за организма.
2. Много приятно за организма е, когато започнете деня с чаша топла или студена вода и в нея поставите едно резенче лимон.
3. Задължително спазвайте еднакви интервали от време при отделните хранения.
4. Увеличете консумацията на течности: повече вода и по-малко фабрични сокове.
5. Плодовете, които ядете, трябва да са добре узрели.
6. Наденицата, преработеното месо и пушените продукти трябва да се избягват.
7. Изключете от менюто си захарта, маргарина и бялото брашно!
8. Протеините, мазнините и въглехидратите трябва да се намалят до минимум, а може дори и да не се консумират.
9. В никакъв случай не смесвайте храни, които са от две различни групи!
10. Във всяка диета, която спазвате, трябва да има плодове и зеленчуци. Например диета с краставици.

Надяваме се нашите съвети за разделно хранене да са ви от полза.

Как Отслабнах с Разделно Хранене?

Здравейте, искам да споделя опита си, ако може така да се каже.

Историята не е нещо необикновено.

Години наред тренирах доста сериозно водна топка.

Поради финансови причини в един момент закриха единствения закрит плувен басейн, на който отбора можеше да тренира, от това последва значително качване на килограми за кратко време и поддържането им за доста дълго време.

Времето си течеше и така малко по малко се превърнах в малка “бъчвичка” поне според мен.

Бях висок 1,62 м. Тежах 86 кг. които може на някои да не са много, но аз не се харесвах.

От там логично може би следва и намалената увереност в самият мен както и нарастващата ненавист към начина, по който изглеждах.

Става въпрос за годините 17-18 и както всички знаем тогава хормоните започват да играят.

Гледах на себе си като непривлекателен обект от страна на момичетата.

Времето течеше, исках да съм по-слаб, но не правих нищо по въпроса.

Така дойде и деня за избиране на костюм за Бала.

Естествено трудно е да търсиш за по-едър човек особено за моя ръст, а и да си призная дрехите и по специално костюмите, изглеждат по различен начин на слаб човек без значение толкова на ръста.

Та обикалянето бе дълго и съпроводено с много излишни нерви от моя страна, самосъжаление и прочие.

Балът мина и един ден отидох да взема някои снимки от голямото събитие и картинката не беше каквато трябва да е.

След този ден реших да спра да се храня с цел да се натъпча и да отворя нова страница ако не в живота си, то поне в начина, по който изглеждам.

Програмата бе следната:

• разделно хранене.
• никаква пържена храна, само варена.
• без сладко (3 месеца полудях).
• без хляб, банички и всякакви подобни.
• по малко сол, никаква захар дори в кафето (сега свикнах без захар и различавам доста видове кафе).
• всяка сутрин на басейна 2-3 км. редовно.
• всяка вечер тичане 3-4 км.
• всеки ден сутрин и вечер коремни преси и лицеви опори и разтягане.

Това всичко около 2 месеца и малко.

Знам, че не са рекордни килограми но:

1. Задържах килограмиоте до преди година, а сега съм на 26 (просто споделям живота си с прекрасна професионална готвачка).
2. Резултата бе стегнат корем с “плочки”.

Без излишни мазнини, висящи меса, които са най-големия проблем при рязка промяна на теглото.

Дори съучениците ми, с които се засякох на морето не можеха да ме познаят.

Гривната ми от бала когато е на ръката ми е 4 пръста по широка.

Дрехите си ги дарих за изоставени деца и се наложи малко по малко да попълвам с нови.

А в костюма влизах 2 пъти. Извода ми е и съвет: това е нещо което правя и сега.

• Разделете храненията си на 4 дни!

1. Месо, яйца и всякакви белтъци и млечни храни. Сутрин плод задължително, обяда нека е хубав, вечеря: пробвайте 2 пъти по малко от яденото на обед. Не яжте след 8 и преди 8 сутрин!
2. Варива, нищо друго (ориз, боб и т.н.)
3. Най-хубавия обяд е нещо въглехидратно, но не сладко: питка, баничка и т.н. А за вечеря задължително сладко, но по-малко, парче торта, сладолед, бисквитки.
4. Само плодове и зеленчуци!

А най-важното: воля!

Поздрави и усмивки на всички бивши и скоро не-дебеланковци. 🙂

• Споделете първи в интернет, за да помогнете и на другите хора.