Здравейте, 🙂
Метаболитен синдром и отслабване: не позволявайте на мазнините да ви разболеят!
Какво представлява явлението метаболитен синдром, какво го причинява и как да се отървем от него?
Подробно и полезно ръководство!
Състоянието метаболитен синдром е резултат от начина на живот на модерния човек: прекалено много храна, прекалено малко движение и твърде много стрес.
Развитието на метаболитен синдром повишава значително риска от диабет, хипертония, сърдечни заболявания, инфаркт, някои видове рак, деменция, синдром на раздразненото дебело черво, фибромиалгия и много други възпалителни процеси тялото.
Всъщност метаболитният синдром включва натрупване на прекомерно количество мазнини около талията в комбинация от инсулинова резистентност и от там нататък една камара здравословни проблеми, които могат да се избегнат, ако се отървете от излишните мазнини.
Оказва се, че мазнините могат да ви убият или поне разболеят много сериозно!
Кликни Тук за Бързо и Натурално Отслабване
Добрата новина е, че метаболитният синдром е предотвратимо състояние.
Най-лесният начин, по който можете да го направите, е като отслабнете и най-вече като намалите значително размера на талията си.
Създаването на здравословни хранителни навици, тренировъчен режим и премахване на рисковите фактори като заседнал начин на живот, прекален стрес и некачествена храна, върши идеална работа.
Наръчник по здравословно хранене, за успешно отслабване при метаболитен синдром.
Запомнете едно важно правило:
Храненето е Ключът Към Доборото Здраве и Успешното Отслабване
Тези правила ще ви помогнат да отслабнете, а ако вече страдате от метаболитен синдром, ще можете да контролирате успешно състоянието си.
Винаги закусвайте и го правете наистина сутринта. Много важно е да закусите около час след ставане.
- Какво да Закусвате:
- Кисело мляко с плод
- Овесени ядки с кисело мляко и плод
- Филия пълнозърнест хляб с обезсолено сирене
- Яжте често!
Нека не минават повече от три часа, без да хапнете нещо – шепа ядки, плод, малко кисело мляко.
Така тялото ви винаги ще поддържа нормални нива на енергия и глюкоза.
Нередовното хранене може да доведе до излишно стресиране на организма и преминаване на „защитен“ режим.
- Яжте повече фибри!
Наблегнете на пресните плодове, пълнозърнестите храни, ядки, авокадо.
Храните, богати на фибри, засищат за по-дълго време.
Зеленчуците от семейство зелеви също са чудесен вариант.
Те са богати на каротеноиди, които предпазват от развитието на метаболитен синдром.
- Салата
Внимавайте с дресинга на салатата, особено ако ядете навън!
Неподходящият дресинг може да добави до 1000 калории към салатата ви.
Добавяйте лимонов сок и зехтин към салатите и забравете за сметановите и сосове и тези с майонеза.
- Контрол на порциите
За да ви бъде по-лесно, използвайте по-малки чинии, които ще са пълни, но количеството храна е по-малко.
Кои храни са най-вредни и е по-добре да ги забравите:
- Червено месо
- Майонеза
- Сладкиши и тестени изделия
- Маргарин
Заместете месото с тофу и патладжан!
Заместете белия хляб с пълнозърнест!
Супите са полезни, но не и тези, в които се добавя сметана.
Консумирайте печени, варени и задушени храни!
Златни съвети при отслабване с метаболитен синдром:
- Половината ви чиния трябва да е пълна с плодове и зеленчуци
- Не яжте хляб, ако планирате да ядете десерт
- Избирайте нискокалорични храни
- Избягвайте бързите храни, пържените храни и мазните храни
Какво да ядете, когато огладнеете между храненията:
- Протеини – ядки, няколко парчета черен шоколад, нискомаслено сирене.
- Плодовете и зеленчуците са класика и никога не излизат от мода, освен това полезните им свойства са незаменими.
- Без вафли, сладкиши и други подобни – те имат висок гликемичен индекс и предразполагат към развитието на метаболитен синдром, освен това ще огладнеете съвсем скоро.
- Без преработени храни – избягвайте храните с оцветители, консерванти и подобрители, като чипс и пуканки например.
- Напитки – пийте много вода, чай и прясно изцедени сокове.
Запазете тази статия за метаболитния синдром за по-късно!
Запазете си този материал, за да го имате под ръка за момента, в който решите да спазвате горните правила.
Ясно е, че няма да посегнете към всички от тях наведнъж, просто защото не всяко от тях ще бъде подходящо за вас веднага.
Най-малкото вие няма да сте съгласни с всяко отделно правило още сега, в момента.
Тези, които не ви изнасят, ще предпочетете да ги забравите.
Но по-късно може да ви потрябват и няма да знаете къде да ги намерите, нито по каква ключова дума да ги потърсите.
Затова най-добре споделете тази статия на профила си, да ви стои на лесно място.
Така ще можете да се връщате към нея, когато ви е необходима.
Така или иначе метаболитният синдром е сериозен проблем и ще иска здрава работа и връщане към темата.
Желаем ви успех и не забравяйте да споделите статията!
- Споделете първи в интернет, за да помогнете и на другите хора.
