Здравейте, 🙂
Опознай слабите страни на собствената си фигура и персонализирай дневното си меню така, че да отговаря на твоите на нужди.
По този начин по-бързо ще се освободиш от мазнините в проблемите области.
- Къде точно се складират мазнините в тялото ни зависи преди всичко от типа фигура (силует), който имаме.
Формите му са записани в гените ни и ги предаваме от поколение на поколение.
Когато пълнеем, то точно в чувствителните зони мастните клетките се разрастват най-много.
- Диетолозите Разграничават Четири Основни Типа на Женското Тяло:
- Ябълка
- Круша
- Пясъчен часовник
- Триъгълник (под формата на буквата “Т”)
По-долу ще опишем с какво се характеризира всеки един тип, какви продукти трябва да бъдат избягвани и кои храни трябва да бъдат добавени към дневното меню.
Благодарение на нашите съвети по-лесно ще моделираш фигурата си.
Тип Круша – Коя Диета е Подходяща за Дами с Крушовидна Фигура?
Дамите с този тип фигура имат дребни, слаби рамена, не много голям бюст и тънка талия.
От друга страна долната част е доста широка и пищна. Ханшът е широк, задните части изпълнени, а бедрата са масивни.
- Препоръчваме:
Твоята диета трябва да съдържа много калций, защото той стимулира отслабването и се грижи за костите (дамите с този тип фигура често имат проблем с бедрените стави).
Не забравяй и белтъчините, които са основният градивен елемент на клетките и осигуряват енергия.
- Избягвай:
Постарай се да елиминираш солта, защото тя задържа вода в организма и може да доведе до появата на стрии в областта на бедрата и задните части.
Откажи се от:
- Високо преработените храни.
- Консервите.
- Готовите супи.
- Сосовете.
- Чипсовете.
Избягвай простите въглехидрати, които предизвикват бързо напълняване, т.е. сладките неща, белият хляб и макаронените изделия.
- Добави Към Менюто Си:
- Хапвай богати на протеини морски риби.
- Постно месо.
- А също така обезмаслени млечни продукти (също съдържат много калций).
Често посягай към зеленчуците, особено тези, съдържащи калий (домати, картофи), защото той помага да се избегнат стриите.
Кои Диети Са за Жени със Силует Тип Обърнат Триъгълник?
Този тип фигура се характеризира с широк силует от кръста нагоре. Рамената са широки, масивни, талията е слабо изразена, ханшът е издължен, а краката са слаби.
- Препоръчваме:
Ако си представителка на този тип фигура имаш много по-голяма свобода в подбора на хранителни продукти, отколкото другите дами.
Основният ни съвет е да избягваш прекаленото количество животински протеини, които влияят върху натрупването на мускулна маса, а благодарение на това да постигнеш мъжки тип фигура.
- Избягвай:
Старай се да премахнеш от менюто си мазното червено месо, особено свинското (или яж свинско не по-често от веднъж седмично).
То съдържа нездравословни ненаситени мазнини, които повишават нивото на лошия холестерол и се складират под формата на мазнини в областта на раменете.
Също така не яж постно месо повече от веднъж дневно (варено птиче месо и постни колбаси).
- Добави Към Менюто Си:
Постарай се да заместиш животинските протеини с растителни.
Тях ще ги откриеш в:
- Бобовите растения (в соята и соевите продукти, боба, фасула, граха, лещата, нахута).
- Орехите.
- Кашите.
- Картофите.
- Пълнозърнестия хляб.
- Макароните.
В менюто ти не бива да липсва целулоза. В по-големи количества ще я откриеш във всички зеленчуци и в сушените плодове.
Каква е Диетата за Женска Фигура Тип Ябълка?
При дамите с такъв тип фигура, мастната тъкан се натрупва основно в областта на кръста.
Те имат слабо изразена талия, а когато пълнеят, им се появяват паласки около корема.
- Препоръчваме:
Твоята диета трябва да съдържа много целулоза, поне като представителка на “ябълките” може да имаш много по-често проблеми със запека.
Опитай се да ядеш по-често (дори 6-7) пъти на ден, но на малки порции.
Големите порции могат да доведат до появата на газове и по-бавно храносмилане, а това от своя страна води до натрупване на допълнителни сантиметри в коремната област.
- Избягвай:
Ограничи прима на продукти, които издуват стомаха:
- Бобови растения.
- Зеле.
- Броколи.
- А също и лука.
Избягвай също трудно смилаемите и мазните храни: пърженото, тежките сосове и супи.
- Добави Към Менюто Си:
Пости морски риби, които съдържат здравословна мазнина, ускоряваща храносмилането.
В менюто си не пропускай пълнозърнестите продукти, зеленчуците и плодовете.
Най-често избирай тези, които съдържат витамин С (например чушка, арония, която от своя страна помага в изгарянето на мазнините).
Овкусявай храната си със свежи подправки – ускоряват храносмилането и предпазват от газове.
Не забравяй и за млечните продукти, особено кисело мляко, айран, извара.
Какви са Диетите за Силует Тип Пясъчен Часовник?
За този тип женска фигура са характерни голям бюст, изразена тънка талия и закръглен ханш.
Когато дамите тип “пясъчен часовник” пълнеят, мазнините се отлагат предимно в бюста и в ханша.
- Препоръчваме:
Твоето меню е добре да съдържа продукти със среден и нисък гликемичен индекс.
Продукти с висок гликемичен индекс водят до бързо освобождаване на енергията и бързо покачване, а след това светкавично намаляване на кръвната захар.
Оттам идват и неочаквания глад и неустоимото желание да хапнем нещо сладко.
Храните с нисък гликемичен индекс помагат също така за поддържане на идеалните килограми.
- Избягвай:
- Храни с висок гликемичен индекс:
- Сладките тестени изделия от бяло брашно.
- Високомаслените млечни продукти (например сметаната, френските сирена, кашкавала и мляко с висок процент масленост).
- Картофите (печените, пържените и пюрето).
- Варените зеленчуци.
- Сладките неща.
- Гризините.
- Добави Към Менюто Си:
Хранителни продукти с нисък гликемичен индекс:
- Пълнозърнести храни.
- Едри зърнени култури.
- Обезмаслени млечни продукти.
- Сурови зеленчуци или варени за кратко (най-добре е да са варени на пара).
- Праскови.
- Ябълки.
- Сезонни плодове.
- Ядки.
- Семки.
Също храни със среден индекс: ситни зърнени култури, кисело мляко, горски плодове, ананаси, киви, десерти с мюсли, чаени бисквити, стафиди.
Кои са Най-Добрите Съвети за Отслабване Днес?
- Определи ясно целта си. Определи идеалното за теб тегло и направи план за постигане на целта.
- Не се притеснявай да поискаш помощ и да се възползваш от нея. Няма да останеш сама докато спазваш диета. Кажи на семейството си за нея. Подкрепата от най-близките има определящо значението за резултата от диетата.
- Приемай витамини. Много жени доставят на организма си прекалено малко количество витамини и минерали. Ползвай най-добрите хранителни добавки.
- Разхождай се. По време на разходката изгаряш много калории. Но това не е всичко. Благодарение на разходките ще доставиш на организма си кислород и ще си поправиш самочувствието. Те са също така страхотен съюзник в борбата с есенната умора.
- Винаги се наспивай. Твоят организъм има нужда от поне 8 часа сън в денонощието, за да може ефективно да изгаря мазнините. Работата или ученето по цели нощи определено не влия добре върху организма ти.
Натурален Начин за Сваляне на Излишните Килограми
Кликни Тук – Отърви Се от Мазнините Завинаги
- Споделете първи в интернет, за да помогнете и на другите хора.
