Здравейте, 🙂
Кремълската диета има уникална и мистериозна история.
Първоначално създадена като продукт на Студената война, тя е приписвана от някои на Американските войници, за да обясни тяхната перфектна физическа форма, а от други на Руските лидери, които е трябвало да изглеждат силни, слаби и здрави.
Какъвто и да е произхода на Кремълската диета, тя е спечелила популярността си с факта, че е ефективен начин да се свалят килограми и да се запазят.
Кремълската диета се числи към ниско-въглехидратната категория диети и стимулира високия прием на протеини и определени зеленчуци за сметка на ниския прием на плодове и захари.
Хората, които я спазват могат да я практикуват колкото искат, стига да спазват указанията за позволения прием на въглехидрати.
Основа на Кремълската диета е система от точки, според която всяка храна има определен брой точки, в зависимост от количеството въглехидрати, които съдържа.
Ако приемате под 40 точки на ден, тогава ще отслабнете, ако приемате до 60 точки, ще поддържате теглото си.
Идеята зад тази теория е, че когато тялото не получава енергия от въглехидратите, ще използва складираните мазнини за енергия, като по този начин ги изгори.
Много хора харесват тази диета, тъй като тя им позволява да приемат колкото храна искат, по всяко време, стига да спазват точковата система за въглехидратите.
Месото, рибата, птичето месо не съдържат въглехидрати и затова имат 0 точки, тоест могат да бъдат приемани в неограничени количества.
Диетолозите имат противоречиви мнения по въпроса, тъй като това е високо-протеинова диета.
Някои смятат, че високо-протеиновите продукти могат да доведат до риск от сърдечни заболявания и съдържат повече мазнини.
Други смятат, че този тип диети предлагат здравословен начин за отслабване.
Меню на Кремълската Диета
УЕ = условни единици.
- Закуска:
Две сварени яйца с майонезен дресинг; (2 УЕ)
60гр сирене (всякакъв вид) (1 – 1,5 УЕ);
чаша чай без захар (0 УЕ)
- Обяд:
Варено месо (всякакъв вид) (0 УЕ);
2 филийки хляб (50 гр = 18-21 УЕ);
Салата (12-14 УЕ);
Чаша чай без захар (0 УЕ)
- Вечеря:
60 грама ядки (7-9 УЕ) (всякакъв вид);
100 грама риба (сварена, или пържена) (1 -2 УЕ);
Чаша чай без захар (0 УЕ)
Сумата от тези ястия е 40-46 УЕ
Можете да отслабнете за 7 дена с това меню.
Предимства:
- Кремълската диета стимулира вниманието към приема на определени храни и намаляване на консумацията на прости въглехидрати.
- Ефектът на ниско-въглехидратните диети е добре познат като ефективен за много хора.
Недостатъци
- Има малко информация за тази диета (говори се, че след разделянето на СССР всички документи, изготвени по темата, са били унищожени).
- Не се споменава нуждата от спорт.
- Поради повишената консумация на мазнини може да доведе до риск от сърдечни и други заболявания.
- Споделете първи в интернет, за да помогнете и на другите хора.
