Здравейте, 🙂
- Как се отслабва със зелен чай или зелено кафе?
Предимствата на зеления чай за отслабване се изследват от доста години.
Експертите имат различни мнения по въпроса, но в основни линии резултатът се свежда до това, че 2-5 чаши зелен чай са оптималният вариант за отслабване.
По този начин можете да изгаряте 70 калории повече, което значи 3,5 килограма годишно.
- Кои са 4 от основните предимства на зеления чай за отслабване?
- Зеленият чай повишава метаболизма: проучванията сочат, че за период от 24 часа консумацията на зелен чай увеличава метаболизма с 4%. Това се дължи на високата концентрация на катехини в зеления чай.
- Зеленият чай подобрява абсорбцията на мазнини и регулира нивата на глюкоза в кръвта: катехините освен всичко останало помагат за придвижването на глюкозата към мастните клетки, както и като регулатор на глюкозата в кръвта.
- Зеленият чай може да спомогне за намаляването на апетита при отслабване: проучванията сочат, че ако консумираме зелен чай можем да намалим консумацията на храна до 60%. Това вероятно се дължи на факта, че спомага и за регулацията на кръвната захар.
- Зеленият чай при отслабване може да ви спести сутрешни калории: вместо да изпиете едно кафе с всички екстри като захар, сметана и други, по-добре изпийте един хубав зелен чай и ще подобрите със сигурност ефекта от вашето отслабване.
Положителният ефект от зеления чай е познат още от XVI век, когато е бил пренесен след Великите Географски открития при визитите на Вашку Да Гама и Марко Поло в Индия.
Ако се върнем малко назад в историята ще забележим, че въпреки всичко неговите качества са останали недооценени в миналата и два няколко века по-късно, когато е и бумът на диетите и манията около разделното хранене.
Зеленият чай съдържа в себе си т.н. полифеноли (катехини), които са преките “виновниците” за положителното му действие и огромната полза, която може да се извлече само от няколко чаши чай на ден.
Като цяло полифенолите предразполагат тялото към отделяне на вредните мазнини и токсини, играят роля на регулатор на хемоглобина в кръвта.
В части случай действа като противоотрова срещу страничните и остатъчни ефекти от дълго и тежко лечение, прекаляване с алкохола, наркотиците и други зависимости, използва се и за подобряване на зъбния емайл.
Много диетолози препоръчват зеления чай за хора, които водят заседнал начин на живот и които прекарват по-голямата част от времето си преди компютъра, нямат време за упражнения и имат лош начин на живот от гледна точка на храната.
Доказано е, че зеления чай има способността да подобрява баланса в тялото, между вредните навици и правилния начин на живот.
Много е важно и да се отбележи, че в зеления чай и зеленото кафе се съдържа и кофеин, отговорен за по-добрата концентрация и активност.
При редовната употреба на зелен чай се забелязва подобряването на работата на сърцето и стомаха, както и увеличаване на силите и енергията.
През големите горещини се препоръчва пиенето на този вид чай, поради положителното му действия върху сърдечно-съдовата система и постепенното изстудяване на тялото.
Зеленият чай също така повишава имунната система, предпазва от ракови образувания и дори може да се използва като средство за лечение при по-леки заболявания.
Странични Ефекти
Чаят и зеленото кафе за отслабване са продуктът, който е помогнал на милиони хора по цял свят да победят във войната с излишните килограми.
Много хора го препоръчват, но дали тези пакетчета са напълно безопасни и имат ли странични ефекти.
Както много други продукти и тук могат да се наблюдават странични ефекти, ако се превишава дневната доза или чаят се приема твърде дълго.
За да избегнете главоболието и отпадналостта е препоръчително да се хидратирате добре и да увеличите приема на течности с поне един литър от нормалното.
По-този начин няма да се обезводните от слабо изразеното слабително действие на чайовете за отслабване и ще можете да се насладите единствено на техните полезни действия.
Той намалява на процента подкожни мазнини, повишаване на тонуса и състоянието на кожата.
Приемът на чай за отслабване е добре да се извършва на периоди, например месец прием и месец почивка, тъй като при по-продължителна употреба може да се развие слаба зависимост.
Както всеки продукт и този има своите недостатъци, но предимствата са много повече и го правят най-добрия избор за хора, търсещи бързо и безопасно отслабване.
Комбинирайки чаят за отслабване със кратки тренировки 3 пъти седмично и едно здравословно хранене бързо ще стопите килограмите и ще се чувствате по-добре от всякога.
Също така чаят засилва обмяната на вещества, увеличавайки ползите от кардио тренировките.
Някои от най-известните марки чайове предлагат високо качество и резултати, които не закъсняват, но винаги проверявайте за хитри търговци, опитващи се да ви продадат техни имитации.
Препоръчително е да започнете деня си със стабилна закуска, като мюсли или овесени ядки с плодове и мляко е един добър вариант, който би ви заситил до обяд.
А с млякото ще си набавяте не само необходими белтъчини, а същевременно и калций.
Овесените ядки са чудесен източник на комплексни въглехидрати, от които тялото ви се нуждае след сън, а пък плодовете са за подобряване на вкуса на закуската и допълнително зареждане с витамини.
Обядът може да се състои от пилешко със салата и 1-2 филийки пълнозърнест хляб, а идеалната вечеря би била от риба, със салата според сезона.
Здравословното хранене ще увеличи постигнатите резултати при употребата на чай за отслабване, подобрявайки допълнително визията ви.
Не е за пренебрегване и фактът, че хранейки се здравословно и поддържайки по-ниски килограми рискът от сърдечни проблеми и диабет спада драстично.
- Споделете първи в интернет, за да помогнете и на другите хора.
