Здравейте, 🙂
Чудите се защо затлъстяването е причислено към болестите, това не е ли просто състояние, при което имаме няколко излишни килограма и искаме да се отървем от тях.
Истината реално е друга.
Затлъстяването бавно и упорито ни завладява и се превръща в световен проблем.
Все повече хора страдат от него и то води след себе си много други заболявания.
Как да се справим с него, как да не допуснем да се настани трайно в живота ни и да не може да си тръгне?
Виж Как Тя Отслабна Лесно и Натурално
Защото заболяването е много упорито и вие също трябва да сте упорити, за да се преборите с него.
Причините за затлъстяването са, че или ядете прекалено много или изразходвате много малко енергия, а най-често комбинация от двете.
Затова, за да не натрупаме килограми или за да отслабнем е необходимо да имаме така наречения отрицателен енергиен баланс.
Това може да стане или като имаме по-голяма физическа активност или като намалим приема на храна и освен това гледаме това, с което се храним да е здравословно.
Понякога, когато затлъстяването е станало хронично и никакви други мерки не помагат се налага хирургична намеса, но в момента говорим за това, което лично ние може да направим, за да отслабнем.
Физическа Активност
Много се говори за отслабването със спорт, но реално много малко факти има колко е ефективно това.
Според различни изследвания само с физическа активност може да се отслабне от 2 до 7 килограма.
Но това не означава, че трябва да пренебрегваме спортът като част от борбата със затлъстяването и трябва да се прилага заедно с диета, за да има ефект.
Ползите от физическите упражнения са, че чрез тях се повишава разхода на енергия, т.е. се изгарят повече калории, подсилва организма и подпомага борбата с някои заболявания.
Няма нужда упражненията, които правите да са тежки и продължителни.
По-важно е да сте постоянни в усилията си и да изберете подходящи за вас упражнения.
Дори всекидневните натоварвания са полезни и такива прости дейности като ходене пеша, изкачване на стълбите, леки натоварвания.
Хранителен Режим
Има голямо разнообразие от диети, като се започне от такива за бързо отслабване до такива, които са по-продължителни, но затова пък по-ефективни.
Как да се ориентирате кой хранителен режим да изберете?
Изборът на диета за отслабване зависи от състоянието на човека, който ще я прилага.
Трябва да се вземат предвид здравословното му състояние, начинът му на хранене, дали има някакви заболявания и т.н.
Процесът е по-сложен от колкото си мислим и не трябва да се хвърляме на първата ни попаднала диета.
Изборът на диета е единият труден момент при отслабването. Другият е след като отслабнем да успеем да запазим теглото си.
Неимоверно голям е процентът на хора, които след като са приключили с диетата отново възвръщат килограмите си.
После пак диета и така до безкрай. Затова е много важно хранителния режим да се промени изцяло и да се запази такъв.
Затова трябва да се храните балансирано и да следите за отрицателния си енергиен баланс.
Затлъстяването е заболяване, което ако не се лекува навреме, може да стане хронично и затова е добре от рано да се преборим с него и да вземем мерки да спрем развитието му и да отслабнем преди да е станало късно.
За Отслабване и Очистване на Тялото Ви
За да отслабнем се налага освен да премахнем вредните храни от менюто си и да очистим тялото си от натрупаните там вредни вещества.
В телата ни има токсини от всички химикали, които попадат в храната ни, когато тя се обработва.
Някои органи в организмът ни също сами си произвеждат токсини под въздействието на алкохол, цигари, някои лекарства и т.н.
Ако имате наднормено тегло и някои от тези фактори са част от живота ви, ако консумирате прекалено много полуготови и консервирани храни, тогава задължително трябва да отслабнете и да прочистите тялото си.
Хранителния режим, който ви предлагаме е с продължителност 1-2 седмици, според вашите предпочитания.
Освен промяна в храната, може да пробвате и някои малки изменения в личния си живот, като например да спрете или намалите цигарите, алкохола и кафето, да използвате малко ароматерапия при къпане и спане.
Всичко това цели да се засили лимфната активност на организма, за да може той да изхвърли токсините чрез потта и урината.
За да му помогнете в очистващата и отслабваща дейност приемайте много вода и билкови чайове.
Другите напитки намалете до минимум, алкохол не консумирайте, кафе и силни чайове също.
Менюто ви трябва да е богато на плодове и зеленчуци, най-добре пресни, на салати, но може и леко задушени със зехтин, кълнове, сушени, варени.
Може да ги приготвяте на пара, за да се запазят полезните им свойства. Заедно с плодовете консумирайте и ядки, колкото повече, толкова по-добре.
Наблегнете на граха, лещата, пилешкото месо, яйцата. Ако нямате желание, не яжте червено месо.
Може да си позволите някои глезотии да ги наречем, като захарни изделия, но нека те не бъдат повече от 20% от общата храна приемана по време на диетата.
Останалите 80% са запазени за здравословната храна, която трябва да ви помогне да отслабнете и да изчистите тялото си.
След края на диетата, единственото, което ще забележите е, че сте отслабнали и чувствате тялото си по-леко.
За да се задържи ефекта, преработете изцяло менюто си и за в бъдеще ограничавайте тези храни, които сте избягвали по време на диетата.
Храни, Които Са Разрешени
Пресни плодове и зеленчуци, може и консервирани, но без подсладители и консерванти.
Зеленчуците да са консервирани без сол.
Овесени ядки и овес.
Прясна риба – неограничени количества. Може и замразена, но в никакъв случай консервирана.
Както казахме ядки, но нека не са солени, подходящи са орехи, бадеми, фъстъци, лешници, слънчогледови семки. Кисело мляко, нискомаслено, мед, билкови чайове, много вода.
- Избягвайте!
Всякакви видове готови колбаси, свинско месо. Сметана, маргарин, олио.
Всякакви тестени храни, които имат и пълнеж на това отгоре – сладкиши, бисквити, кроасани, тестени закуски, шоколадови изделия.
Солени ядки, семки, чипсове.
Алкохол, кафе, черен чай.
Всякакви готови сокове, газирани и подсладени напитки.
- Споделете първи в интернет, за да помогнете и на другите хора.
